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不眠のCDとは?

 

不眠のCDは、不眠対策として人気がありますが、実際どうなのでしょうか?
睡眠薬のように、医師にかからなければ手に入らないわけでもないですし、個人レベルで手軽に入手することができます。

不眠のCDは、いくつかに分類できるようです。

  • 暗示の言葉が収録されているCD
  • 波の音や川のせせらぎなどの大自然
  • ゆったりとしたクラシック音楽
  • 不眠対策のために開発された音楽(音源)

催眠効果のある不眠CD

催眠型の不眠のcdは、うとうとする催眠状態に暗示の言葉を掛ける手法です。
たとえば 睡眠革命という不眠のCDがそうです。

これは神経言語プログラミング(NLP)や自律訓練法、催眠療法、ゲシュタルト療法、フォーカシング、認知療法など多彩な手法が導入されている、本格的な不眠解消cdだそうです。

さらに「睡眠革命」の不眠CDは、サブリミナル効果も組み込まれています。
これは耳では聞こえていても、意識は出来ない音のことです。これだけだと何だか怖いような気がしますが、そのへんは自己判断で決めると良いでしょう。リンク先のサイトでは、視聴もできるようですし、合う合わないが判断できます。

大自然の音が聴ける不眠CD

そのほか、海の波音や川のせせらぎが収録された不眠CDもあります。
大自然には、もともと聴く人の心を癒す作用があります。そのほか雨の音もそうですね。大自然、たとえば緑の木々や川、海、山などは、視覚的に見るだけでも心が安らぎますし、耳で聞くだけでも同様に心和むわけですね。大自然には、そのような不思議な力があるのです。

べつに不眠のCDやDVDを使わなくても、布団に横になったら、頭のなかで大自然を想像するという安眠テクニックもあります。これならヘッドフォンなどの、わずらわしさもありません。最初は想像しづらいかもしれませんが、毎晩行なっていれば、だんだん慣れてくるものです。

どうしても想像できないという人は、昼間に大自然の映像を繰り返し見て、脳にインプットしてみてはどうでしょうか?そして布団に入ったら、脳内に定着したフィルムを再生して、映像を流すのです。そうすると、音だけではなく、映像や風の感触、木々や磯の香りも感じるかもしれません。まさに、その場所にいるかのように、五感全てを使って想像すると効果がアップします。

 

そのほかクラシック音楽が収録された不眠cdもあります。
これは、かつて大音楽家が作曲した安眠CDもあれば、現代の音楽家が作曲した快眠CDもあります。クラシック以外には、不眠対策専用の安眠の音源もあります。
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不眠CDの効果と活用法

こういった不眠解消のCDは、効果を実感できる人もいれば、あまり効き目がないと感じる人もいるようです。また初めは効果があったけれど、だんだん音に慣れてきて、効き目が薄くなったという声もあるようですね。

こういった不眠のCDが不眠対策に効果があるのは、睡眠環境に騒音が多い人の場合です。この場合は、耳栓をするという不眠症対策がありますが、耳元で不眠CDを聴いてもよいわけです。そうすれば騒音がかき消されて、安らな眠りに入っていける可能性があります。

結局、不眠に効くCDといっても、まずは正しい生活習慣とか、体内時計を整えた上で活用すべきものです。CDだけを聴いていれば、眠れるようになると安易に考えない方がよいでしょう。

不眠対策の方法がわかります↓
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